Dörd sadə qida dəyişikliyi xərçəng riskini azalda bilər

Harvard Universitetinin mütəxəssisləri gənclər arasında xərçəngə yoluxma hallarının artmasını əsasən həyat tərzi və qidalanma vərdişləri ilə əlaqələndiriblər.

Təhlil.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin bildirdiyinə görə, xüsusilə yanlış qidalanma səthi (erkən mərhələli) xərçəng riskini artıran əsas amillərdən biridir. Harvard University alimləri xərçəng riskinin azaldılması üçün gündəlik qidalanmada bir neçə sadə dəyişiklik etməyi tövsiyə edirlər.

Professorların tövsiyə etdiyi dörd əsas pəhriz dəyişikliyi bunlardır:

• Təmizlənmiş taxıllar əvəzinə tam taxıllara üstünlük verin
• Qırmızı ət əvəzinə yağsız zülal mənbələrindən istifadə edin
• Şəkərli içkiləri qazlı su ilə əvəz edin
• Alkoqollu kokteyllər yerinə alkoqolsuz içkilərə üstünlük verin

Mütəxəssislər vurğulayır ki, bu sadə qidalanma vərdişləri uzunmüddətli dövrdə orqanizmin sağlamlığını qorumağa və xərçəng riskini azaltmağa kömək edə bilər.