Gün işığı yoxdursa, D vitaminini necə alaq?

D vitamini insan orqanizmi üçün həyati əhəmiyyət daşıyan maddələrdən biridir. Bu vitamin əsasən günəş şüalarının təsiri ilə dəridə sintez olunur. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, günəşdən düzgün istifadə olunmadıqda fayda ilə yanaşı risk də yarana bilər.

Təhlil.az xəbər verir ki, rusiyalı həkim Nikolay Kudaşkin açıqlamasında bildirib ki, D vitamini əsasən günəşdən alınsa da, ultrabənövşəyi şüalara həddindən artıq məruz qalmaq dəri xərçənginin inkişaf riskini artırır. Onun sözlərinə görə, ultrabənövşəyi şüalanma dəri xərçəngi üçün ən mühüm risk faktorlarından biri hesab olunur.

Həkim qeyd edib ki, xüsusilə açıq rəngli gözləri və saçları olan, dərisi zəif qaralan və ya ümumiyyətlə qaralmayan insanlar daha həssas qrupa daxildir. Bu şəxslər günəş altında tez yanır və bu da uzunmüddətli sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Buna görə də günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə vacibdir. Qoruyucu vasitələr ultrabənövşəyi şüaların dəriyə zərərli təsirini azaldaraq riskləri minimuma endirir.

Bununla yanaşı, D vitaminini yalnız günəş vasitəsilə deyil, qida məhsulları ilə də qəbul etmək mümkündür. Bu vitaminlə zəngin qidalar arasında balıq yağı, çəhrayı qızılbalıq, qızılbalıq, skumbriya, siyənək, alabalıq, ilanbalığı, halibut, treska qaraciyəri, yumurta sarısı, kərə yağı və sərt pendirlər yer alır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu məhsulların gündəlik rasiona daxil edilməsi D vitamini səviyyəsinin qorunmasına kömək edə bilər.

Beləliklə, D vitamini üçün günəş əsas mənbə sayılsa da, sağlam yanaşma balansdan keçir. Həm günəşdən ölçülü istifadə etmək, həm də düzgün qidalanmaq orqanizmin ehtiyaclarını təhlükəsiz şəkildə qarşılamağa imkan verir.